Целлюлит – это кошмар многих женщин. Как эффективно избавиться от целлюлита и что делать, чтобы он никогда не застал вас врасплох?
Что такое целлюлит?
Он подразумевает неправильное распределение подкожного жира, которое обычно сопровождается отёками и множественными изменениями подкожной клетчатки. Целлюлит чаще всего проявляется на бёдрах, ягодицах и на животе. Проблема эта касается около 85% женщин. Так что вполне возможно, что целлюлит коснулся (или коснётся) также и вас. Вам стоит знать, как защитить себя от него.
К главным проявлениям целлюлита относится так называемая «апельсиновая цедра», которая появляется из-за расширения пор кожи, отёка кожи, провисания кожи и её рельефа. С целлюлитом можно успешно бороться (избавившись от него вполне). Его также можно предотвратить (когда он вас ещё не коснулся). Как это сделать?
Каковы причины появления целлюлита?
За его возникновение ответственны несколько факторов. Среди них генетическая предрасположенность, гормональные нарушения (избыток эстрогенов и дефицит прогестерона) и другие факторы. Однако существуют иные факторы, которые также имеют влияние на целлюлит. И они зависят только от вас, если вы не позаботитесь об их предотвращении.
На что обратить внимание? Неправильное питание (в том числе чрезмерное потребление сахара и жиров) приводит к инсулинорезистентности, лишнему весу и ожирению. Избыточное потребление калорий приводит к отложению жиров. Малоподвижный образ жизни, недостаток физической активности и стресс также способствуют возникновению целлюлита.
Как избавиться от целлюлита, или предотвратить его?
Для этого нужно действовать комплексно. Обязательно позаботьтесь о правильном рационе питания. Составьте здоровую диету, подходящую для вашего организма. Также помните о физической активности и правильном уходе за телом.
Упражнения
Регулярная физическая активность способствует снижению количества жира в организме, положительно влияет на кровообращение сосудов и лимфатические сосуды, а также моделирует силуэт. Если вашей целью является избавление от целлюлита, то это ставка на аэробные упражнения, такие как плавание, аэробика, аква-фитнес, езда на велосипеде или орбитрек. Полезными будут также упражнения, укрепляющие и моделирующие тело, такие как табака, или тренировка 5 упражнений за 5 минут.
Диета
Возникновение целлюлита тесно связано с недостаточным питанием. Наиболее распространённой причиной возникновения целлюлита является неправильное питание, поэтому будет лучше замена плохих пищевых привычек – хорошими. Вы можете избавиться от вредных пищевых привычек самостоятельно. Но лучше обратиться к диетологу.
Уход за телом
Правильный уход за телом эффективно предотвращает целлюлит. Во время купания стоит массировать тело рукавицей из морской травы или жёсткой щеткой. Такую процедуру лучше всего выполнять дважды в неделю. Вы можете также использовать душ попеременно с холодной и тёплой водой.
Стоит помнить о правильном пилинге тела и антицеллюлитных препаратах, которые содержат экстракты растений, богатые флавоноидами, дубильными веществами и сапонинами. Эти компоненты положительно влияют на уменьшение целлюлита, так как улучшают циркуляцию крови и лимфоузлов, увлажняют эндотелий сосудов.
На этом всё. Успехов в борьбе с проблемой целлюлита!