Целлюлит – не только эстетическая проблема. Накопленные в клетках токсины ведут к нарушению кровообращения, развитию заболеваний. Избавиться от проблемы и приобрести красивое тело поможет антицеллюлитный массаж бёдер и ягодиц.
Антицеллюлитный массаж бёдер и ягодиц: польза от процедуры
Апельсиновая корка (целлюлит) появляется у большинства женщин разного телосложения. Создаётся впечатление, что кожа дряблая, рыхлая. Женщина выглядит старше своего возраста. Но, опасность целлюлита не только в эстетике.
Решается это в комплексном подходе (правильное питание, нагрузки и массаж). Рассмотрим, какой массаж эффективнее, в чём плюсы и минусы, польза и противопоказания каждого из них.
При правильной технологии массажа результат будет заметен уже через 5 сеансов. Кожа выглядит здоровее, разглаживаются морщины, повышается её тонус.
Антицеллюлитный массаж бёдер и ягодиц имеет следующие плюсы:
- улучшает циркуляцию крови и лимфы в клетках;
- предотвращает застой жидкости в клетках, выводит токсины и продукты распада;
- стимулирует межклеточный обмен;
- восстанавливает мышечный тонус;
- стимулирует метаболизм в клетках;
- насыщает кожу большим количеством кислорода;
- улучшает эластичность мышц и внешний вид кожи.
Противопоказания
Учитывайте противопоказания, прежде чем пройти курс процедур. Его нельзя делать при:
- беременности и лактации;
- наличии псориаза, аллергических высыпаний, повреждений кожи;
- простудных и вирусных заболеваниях;
- высокой температуре тела;
- нарушениях свёртываемости крови;
- расположенности к варикозу, наличии сосудистых звёздочек;
- заболеваниях сердца;
- менструации.
Составляя программу борьбы с целлюлитом, учитывайте состояние своего здоровья.
Общие рекомендации перед массажем
Процедура даст максимальный эффект если соблюдать несколько правил:
- используйте массажное масло или жирный крем (чтобы руки хорошо скользили по телу);
- перед процедурой кожа разогревается и пропаривается (позволяет избежать микротравм);
- начинается сеанс поглаживающими, медленными движениями, которые переходят в интенсивные;
- заканчивается сеанс снова успокаивающими действиями;
- движения выполняются по направлению оттока лимфы;
- внимательно отнеситесь к участкам паха, лимфатических узлов и внутренней стороны бедра;
- массаж делается за пару часов до еды или через 4 часа после еды;
- процедуру проводите минимум раз в неделю;
- сила надавливаний при массаже выбирается умеренная, чтобы не травмировать органы.
Как делать антицеллюлитный массаж бёдер?
Существует несколько техник массажа на ягодицах и бёдрах, чтобы избавиться от целлюлита. Процедура выполняется минимум раз в неделю. Для быстрого результата необходимо 2-3 сеанса в неделю.
Цели массажа – ускорить движение крови по капиллярам, нормализовать работу потовых желез и увеличить отток лимфы. Для этого используются четыре вида движений.
- Разминаем кожу
Выполняется минимум полчаса. Есть два варианта выполнения движений:
- захватываем кожу пальцами и ладонью и перемещаем её вдоль проблемной зоны быстрыми движениями, не отрываясь от кожи (интенсивность движений не должна спадать на протяжении всей процедуры);
- захватываем кожу между ладонями и как бы перетираем (движения выполняются быстро, перемещение на следующий участок выполняется резко).
- Выжимаем кожу
Во время сеанса пальцы быстро двигаются в направлении мышц. Движения этого типа бывают трёх типов:
- сомкните пальцы друг с другом, поместите ладонь поперёк массируемого участка (двигайтесь в направлении мышц);
- ребром ладони массируйте кожу вдоль мышцы вверх;
- движения вверх делаются основанием ладони.
- Растираем кожу
Движения могут выполняться круговыми движениями, зигзагом или линейно. Пальцы плотно прижимаются к коже. Такие движения способствуют снятию отечности, притоку воздуха к коже, оттоку лимфы. Температура тела может повыситься на 2 градуса, это нормально.
- Поглаживаем кожу
Движения делаются перед началом сеанса. Процедура занимает примерно 6 минут. Руками проводят вдоль проблемного участка. Можно создавать небольшую вибрацию на теле, если поставить руки перпендикулярно.
Как делать антицеллюлитный массаж ягодиц?
Антицеллюлитный массаж ягодиц начинается с таких же движений, но они выполняются зигзагом или по кругу. Цель поглаживаний – разогреть кожу перед другими видами движений.
Ягодицы массируют так же, как и бёдра. Больших отличий в движениях нет. Антицеллюлитный массаж ягодиц самостоятельно дома можно делать массажёрами, специальными перчатками и мочалками.
Для максимального эффекта лучше пользоваться услугами профессиональных массажистов.