Как бороться с низкой самооценкой
Моё портфолио

Как бороться с низкой самооценкой: 9 психологических советов

Часто, мечты о лучшей, счастливой жизни так и остаются мечтами. Человек, который страдает от низкой самооценки, тратит кучу времени на поиски недостатков в себе. Полюбив и приняв себя, он осознаёт, как стало проще и легче жить. Что делать, если вы знакомы с проблемой нелюбви к себе? Вот 9 советов о том, как бороться с низкой самооценкой.

1. Найдите источник проблемы

Найти первопричину может оказаться довольно сложным заданием, но низкая самооценка не появляется просто так. Обычно, причина нелюбви к самому себе кроется в глубоком детстве.

  • Травля одноклассников, насмешки сверстников, бойкоты – всё это сильно влияет на самооценку ребёнка или подростка. Он ощущает себя лишним в классе, не может понять почему одноклассники не принимают его. Почему одни становятся популярными, их любят другие дети и учителя, а его травят. В будущем, у такого человека, скорее всего будут проблемы с самооценкой. Если человек хорошо знает, что такое быть изгоем в классе, если школу он вспоминает с ужасом, то, вероятнее всего, причина низкой самооценки заключается в этом.
  • Порой усугубляют ситуацию и родители. Желая своему ребёнку только самого лучшего, они стремятся замотивировать его. Однако часто выбирают не самые лучшие фразы. Примеры таких фраз: «а дочка тёти Ларисы олимпиаду выиграла, а ты что сделала?» или «вот даже Коля из соседнего подъезда учится лучше, чем ты». Такие фразы вряд ли замотивируют ребёнка на лучшую учёбу и новые свершения. Скорее всего, они разрушат его самооценку. Родители должны любить ребёнка просто так. Ему не нужно заслуживать любви мамы и папы хорошими оценками.
  • Дети должны ощущать любовь, заботу и поддержку родных и близких, какими бы они ни были, несмотря на их успехи и неудачи. Увы, многие родители не понимают этого, а позже откровенно удивляются, почему их ребёнок страдает низкой самооценкой и нелюбовью к себе.
  • Ещё одной причиной нелюбви к себе могут стать неудачные отношения, особенно, если они первые. Наверное, у каждого хоть раз в жизни была неразделённая любовь. Если для одних она стала опытом, то для других она стала причиной низкой самооценки и поводом для поиска своих недостатков. Часто люди уверены, что от них уходит их любимый человек именно потому, что с ними что-то не так. Они думают, что они были невнимательны, не очень красивы, не интересны. Мало кто задумывается, что к расставанию могли подтолкнуть и другие причины. Если человек даже через несколько лет не может отпустить отношения, мучает себя и считает, что он недостоин быть любимым, значит нужно срочно менять отношение к собственной персоне.

2. Простите обидчиков

Многие скажут, что не собираются прощать людей, которые испортили им жизнь. И они окажутся неправы. Не нужно идти на встречу к своим обидчикам, искать их номера, пытаться с ними подружиться – это лишнее. Необходимо выбросить этих людей из своей головы, отпустить прошлое. Вероятнее всего, придётся вспомнить все обиды, которые вам причинили в прошлом.

Часто люди хранят в памяти воспоминания о том, как их толкнули в школе, как над ними все смеялись, как их бросил любимый человек, или как их обзывали. Люди прокручивают эти моменты у себя в голове. Да, анализировать ситуацию – это хорошо и полезно, чтобы не совершать ошибок в будущем. Но нельзя заниматься самокопанием и думать, что «нужно было ответить так, а я этого не сказал, дурак». Это принесёт только вред.

Человек зацикливается на этом и разрушает себя. Хотя его обидчики остались в далёком прошлом. Многие из них уже обрели свои семьи и забыли про школьные годы.

Дети часто пытаются самоутвердиться путём унижения других людей. Они вряд ли делали это со зла. А первая любовь имела право не испытывать взаимных чувств или перестать их испытывать. Стоит отпустить прошлое и научиться прощать. Уделяйте лучше время тем, кто вам дорог и кому дороги вы. А главное – уделяйте время самому себе.

3. Полюбите своё тело

Это вовсе не означает что нужно днями смотреться в зеркало и говорить себе «я самый идеальный и красивый человек в этой вселенной, я лучше всех, я обожаю себя». Такие методы вряд ли дадут эффект. Вероятнее всего, они просто начнут вас смешить или нервировать.

Как полюбить собственное тело? На самом деле – принять и полюбить собственное тело – это значит перестать ненавидеть себя за короткие ноги или форму лица. Мы не выбираем с каким ростом нам родиться, с каким цветом глаз, типом фигуры.

Нужно научиться ухаживать за собственным телом, заниматься спортом, правильно питаться и уметь мириться с недостатками. А ещё лучше – научиться превращать их в свои достоинства. Это значит, если вам не нравится ваш вес – займитесь спортом, правильно питайтесь, а не мучайте себя диетами. И не корите себя за лишние килограммы. Если вам не нравится тип вашей фигуры, то научитесь правильно подбирать одежду, которая зрительно сделает силуэт более правильным. Делайте плюсы из минусов.

4. Не корите себя

Не нужно стыдить себя за невысокую самооценку. Как бы странно это ни прозвучало, но человек должен сначала принять тот факт, что пока у него невысокая самооценка. Так уж вышло. Но он обязательно будет работать над этим и всё исправит. Это значит, что человек готов принять тот факт, что он совершает ошибки, предаётся грусти, но не упрекает себя за всё это.

К чему препятствовать самому себе? В мире итак полно людей, которые готовы затруднять жизнь другим людям. Самое главное – перестать мучать себя за каждый неверный шаг, принять самого себя и полюбить своё тело.

5. Не будьте зависимы от чужого мнения

Всегда смогут найтись люди, которые вас невзлюбят. Будут те, кто найдёт в вас кучу недостатков. Всегда будут те, кто вами восхищается. Но нельзя зависеть от чужого мнения, каким бы оно ни было. И чужие похвалы, и критику нужно слушать. Но эту критику надо уметь пропускать сквозь фильтр. Остальные люди не должны решать насколько вы красивы или интересны в общении.

Самоощущение и чужое мнение – это абсолютно разные вещи. Если человек умеет прислушиваться к себе, а не к мнению друзей, приятелей, родственников, и осознавать, что он в себе любит, то ему гораздо проще жить.

6. Не сравнивайте

Вероятно, это самый важный пункт. Психологи говорят, что люди, не любящие себя, больше обращают своё внимание на наилучшие качества других. При этом они сравнивают их со своими наихудшими чертами. В итоге в голове крутятся мысли «я не достоин лучшего», «я хуже, чем другие», «я абсолютно бездарна» и так далее. Самомнение делается всё ужаснее, полюбить себя будет ещё сложнее.

С теми, кто в чём-то хуже вас, тоже себя сравнивать не нужно. Лучше сосредоточьтесь на своей собственной жизни. Постарайтесь понять, чего конкретно хотите только вы. Вы заслужили того, чтобы жить в своё удовольствие, любить себя, не сравнивая себя ни с кем. Ваша самооценка зависеть от чьих-то недостатков или успехов не должна. У каждого человека можно найти как достоинства, так и изъяны. Это означает лишь то, что он обычный, живой человек.

Поймите, что идеальных людей не существует. Человек с идеальной фигурой, совершенной кожей, волосами и линиями лица существует только на обложках журналов. Порой самые гениальные люди ощущают себя глупыми. Все мы разные. Нет кого-то лучше нас или кого-то хуже. Мы просто отличаемся.

7. Не разговаривайте о своих несовершенствах

Человек, который говорит другим о том, что он бестолковый, некрасивый, неуверенный, тем самым настраивает их на негативное отношение к себе. Конечно, вряд ли он делает это именно с этой целью. Но, говоря остальным про свои изъяны, человек «программирует» остальных против себя.

Другие люди подсознательно верят всему, что рассказывает о самом себе человек. Ведь кто может знать человека лучше, чем он сам. Если говорить о себе только плохое, то люди будут верить, что таким вы и являетесь. Они поймут, что с вами лучше не связываться.

Если вас что-либо в себе не устраивает, то лучше работайте над этими недостатками и старайтесь это исправить.

8. Делайте то, что вы любите

Этот принцип означает, что надо забыть обо всём, что от вас хотели ваши родители и родственники. Если у вас в семье все работают медиками, а вас привлекает работа повара, то зачем учиться на врача и всю жизнь тратить на дело, которое вы не любите?

Это касается и ваших увлечений. Если вам давно за 30, а вам нравится смотреть мультики, собирать фигурки единорогов, заниматься оригами – делайте. Если вам это приносит радость и удовольствие, то зачем заниматься тем, от чего вас тошнит? Не гонитесь за модными тенденциями, не копируйте кого-либо, делайте исключительно то, что вы любите.

9. Вы уже себя любите

Часто мы и не думает о том, что несмотря на мысли вроде «как я ненавижу себя», мы всё равно заботимся сами о себе. Мы всё равно продолжаем делать себе пищу, которую любим. Все мы предпочитаем одежду, подходящую нам по фигуре и по сезону (мы же не выходим на улицу в шортах зимой). Мы не смотрим кино, которое нам не по душе. Выбираем то, что нам нравится. Мы стараемся избегать неприятных нам людей, стараемся окружить себя теми, кто нам симпатичен. В этом и заключается забота. Это и есть часть любви к себе.

Каждый из нас уникален. У каждого из нас море возможностей, целей, желаний. Начните принимать себя: это первый и очень важный шаг в лучшую жизнь. Каждый в этой вселенной достоин жить и быть счастливым. Вы, само собой, не исключение!

Puzzle English

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *