Во время диеты Вы ощущаете постоянный голод? Свой суточный лимит калорий Вы получили ещё в первой половине дня, а вечером желудок постоянно напоминает о себе? Есть решение этой проблемы – попробуйте продукты без калорий для похудения (точнее, эти продукты их практически не имеют).
Вы хотите красивую, стройную и спортивную фигуру? Мечтают об этом многие, но только некоторым удаётся достичь цели (которые вместо того, чтобы только мечтать, начинают действовать). Хотя непрерывное чувство голода в период диеты для похудения может быть огромным препятствием.
Поэтому ознакомьтесь с этим списком продуктов. Их можно употреблять во время диеты без опасения за свой суточный лимит ккал.
Здоровая диета для похудения
Здоровая диета для похудения заключается в контроле за потребляемыми в течение дня калориями, за соответствующим распределением питательных веществ (белков, углеводов и жиров).
Зная свою суточную потребность в калориях, достаточно ввести небольшой их дефицит (исключая 200-300 ккал от требуемой нормы). Так вы узнаете свой идеальный лимит калорий для похудения.
Что делать, чтобы уменьшить чувство голода?
Если калории, съеденные в течение дня, не будут превышать обозначенного лимита, то организм начнёт извлекать недостающую энергию из жировой ткани (таким образом, вы будете терять около 4 кг. в месяц).
К сожалению, ограничение количества потребляемых калорий сопровождается, как правило, повышенным чувством голода, которое уже через несколько дней диеты способно свести многих людей с ума.
Чтобы уменьшить чувство голода, есть смысл готовить блюда из свежих, необработанных продуктов с пониженным гликемическим индексом.
Вот продукты без калорий для похудения:
- арбуз;
- грейпфрут;
- лук-порей;
- сельдерей;
- брюссельская капуста;
- зелёный огурец;
- цветная капуста;
- свёкла;
- лимон;
- брокколи.
Почему перечисленные выше продукты практически не имеют калорий? Потому что они содержат много воды, а их калорийность минимальная.
Оказывается, количество энергии, необходимое для переваривания этих продуктов, соответствует калорийности, которую они содержат.