Диетические наггетсы в духовке
Моё портфолио

Диетические наггетсы в духовке – фитнес-рецепт

Вы ищете идеи для быстрой и лёгкой закуски для гостей на вечер? А может, вы хотите вкусный и здоровый обед? Отличным предложением могут стать диетические наггетсы из духовки.

Знаете ли вы кого-то, кто не любит наггетсы? Если это не вегетарианцы, то вряд ли. Все мы любим наггетсы. Они вкусные и хрустящие. К сожалению, если вы хотите иметь плоский живот, то лучше будет их избегать.

Но есть хорошая новость. Наггетсы можно приготовить самостоятельно в духовке в облегчённой, диетической, низкокалорийной версии.

Грудка – это идеальный источник белка и один из наименее жирных видов мяса. К сожалению, употребляя в пищу традиционные наггетсы, кроме курицы мы едим также пропитанный жиром кляр. Вы можете изменить традиционный простой способ: вместо того, чтобы жарить мясо во фритюре, просто испечь его в духовке.

Рецепт диетических наггетсов из духовки

Необходимые ингредиенты:

  • около 300 г. куриных грудок;
  • 2 яйца;
  • приправа для курицы;
  • паприка сладкая или острая (по вкусу);
  • хрустящие хлопья из цельного зерна.

Способ приготовления:

Куриные грудки вымойте и очистите от всех лишних частей. Затем нарежьте их на шесть продольных кусочков. Взбейте яйца в миске, добавьте приправу для курицы и перец (вы можете использовать любые специи, которые вам нравятся). Перемешайте яйца со специями.

В другую миску положите кукурузные хлопья, не забывая предварительно размять их на мелкие кусочки. Куски мяса вымочите в яйцах и обкатайте в хрустящих хлопьях.

Если вы решились на приготовление панировки из овсяных хлопьев – действуйте следующим образом. Смочите куски мяса в яйце, а затем тщательно пропитайте их в овсяных хлопьях. Эту процедуру повторите дважды, чтобы количество панировки было большим.

В конце снова смочите кусочек курицы в яйце, и только теперь положите его на бумагу для выпечки. Это сделает блюдо действительно хрустящим и аппетитным.

Диетические наггетсы выпекайте 20 минут при 180 градусах.
Приятного аппетита!

Сколько такое блюдо имеет калорий?

6 порций таких наггетсов содержит 625 ккал. (и только 18 грамм жира).

В 100 граммах (1 наггетс равен 73 г.): калории: 142 ккал., белки: 19,8 г., углеводы: 4,8 г., жиры: 4 г.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *